Inspiratie - Gezond leven met kennis en vertrouwen
Over het maken van bewuste keuzes, omgaan met onzekerheid en hoe je sterker in je schoenen staat als patiënt.
Stoppen met alcohol: wat zegt de wetenschap over de effecten?
Nu dry-january bijna op zijn eind komt leek het ons een goed moment om de effecten van alcohol te bespreken. Alcohol drinken is een sociaal geaccepteerde gewoonte in veel culturen, maar de impact ervan op onze gezondheid mag niet onderschat worden. Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met drinken? In dit artikel belichten we de positieve effecten van het laten staan van alcohol en de risico’s van langdurig alcoholgebruik, gebaseerd op algemene inzichten uit wetenschappelijk onderzoek.
Een frisse start na de vakantie: 5 gezonde tips van Hikos
Met de vakantie achter de rug is het de uitgelezen kans om frisse doelen te stellen en een gezonde levensstijl na te streven. Of je nu je fysieke gezondheid wilt verbeteren, je mentale welzijn wilt versterken, of gewoon een gezondere routine wilt aannemen. In dit artikel geven wij 5 tips voor een frisse start na de vakantie.
Zo houdt u uw weerstand op peil in de winter
Gezellige avonden bij de open haard, feestdagen en sneeuwpret: dat is op en top winter. Helaas is de kans op verkoudheden en griepvirussen ook groter in dit seizoen. Het is daarom extra belangrijk om uw gezondheid te beschermen en uw weerstand op peil te houden. In dit artikel delen we tips om uw weerstand in de winter te versterken.
Slim eten voor een gezonde leefstijl
Een gezonde leefstijl is iets waar velen naar streven, maar wat houdt het eigenlijk in? En welke rol speelt voeding hierbij? In dit artikel gaan we dieper in op de impact van voeding op uw gezondheid en zoomen we in op de zogenaamde Blue Zones.
De impact van temperatuursverandering op uw lichaam
Heeft u zich ooit afgevraagd waarom u soms rilt van de kou of begint te zweten bij warm weer? Het antwoord ligt in het vermogen van ons lichaam om zich aan te passen aan veranderende temperaturen. We weten allemaal dat het (Nederlandse) weer grillig kan zijn, maar wat gebeurt er precies in ons lichaam als de temperatuur om ons heen verandert? In dit artikel leest u hoe temperatuursveranderingen impact hebben op ons lichaam en krijgt u praktische tips om met deze veranderingen om te gaan.
Het belang van een goede vochthuishouding: zo houdt u uw lichaam in balans
Wie meer vocht verliest dan binnenkrijgt, kan uitgedroogd raken. Het lichaam is dan net als een lekkend vat dat niet in staat is om de benodigde hoeveelheid vocht vast te houden. In dit artikel duiken we dieper in op de vochthuishouding en delen we tips om die zo optimaal mogelijk te krijgen én houden.
Hoe belangrijk is uw nachtrust?
Volgens een artikel van het UMC Utrecht is uw nachtrust minstens zo belangrijk als eten. Wanneer je langdurig last hebt van slaapproblemen, kan dat grote gezondheidsrisico’s met zich meebrengen. Langdurige slaapproblemen kunnen namelijk zorgen voor een grotere kans op obesitas, de ziekte van Alzheimer, hart- en vaatziekten, depressie, concentratieproblemen en meer.
Hoe komt u de laatste herfstdagen door?
Het is inmiddels november, de meeste dagen zijn koud en regenachtig. Heel Nederland wacht stiekem op de eerste echte lentedag, maar tot die tijd; hoe hou je deze herfstige en winterachtige dagen nog even vol? In dit artikel geven we u een paar tips tegen de zogenoemde ‘winterdip’.
Hoe zorgt u voor meer rust in uw hoofd tijdens het medische proces?
Zoals we al eens hebben benoemd, is het doorlopen van een medisch traject vaak een stressvolle ervaring. Er kan veel informatie tegelijkertijd op u afkomen, waardoor het lastig is om uw hoofd boven water te houden. Gelukkig is onze mentale gesteldheid een steeds meer besproken onderwerp, waardoor er veel tips te vinden zijn om bijvoorbeeld stress en angst tegen te gaan. Wij hebben er voor u een aantal op een rijtje gezet.
Hoe belangrijk is dagelijks bewegen?
Een tijdje geleden plaatste NU.nl een artikel met de kop ‘Dagelijkse wandeling kan een op de tien voortijdige overlijdens voorkomen’. Volgens het onderzoek dat hierin gebruikt wordt, van de University of Cambridge, zou dit al voorkomen kunnen worden door dagelijks ongeveer elf minuten te bewegen. Welke invloed heeft deze dagelijkse beweging precies en hoe kunt u dit waarmaken?
House of Ichō
“Een diagnose kanker slaat je tegen de grond. Alle zekerheid is weg. Over het leven dat voor je lag. Over het leven dat je voor jezelf zag. Van het ene op het andere moment is er ‘een leven voor’ en ‘een leven na’. Kun je ooit nog onbevangen zijn?” Het online platform House of Ichō is een thuis voor gelijken: levendige vrouwen die hun weg zoeken in een nieuwe werkelijkheid. Een mooie en fijne plek om te zijn, waar de nadruk ligt op léven. En waar, naast de schaduwkant van een diagnose kanker, juist ook ruimte is voor de zonkant. Licht en donker bestaan naast elkaar.
De spagaat van bezinning
De feestdagen komen er aan en deze zijn voor veel mensen een reden om alles even aan de kant te zetten. Het is fijn om optimaal te kunnen genieten met vrienden en familie, zonder dat uw zich constant zorgen hoeft te maken op medisch vlak. In sommige gevallen is dit zeker mogelijk, maar is het altijd een goed idee om alles even los te laten? En hoe doet u dit?
Zorg goed voor uw huid, dan zorgt uw huid goed voor u
Onze huid doet veel voor ons en kan zijn functies alleen goed uitvoeren wanneer wij het in topconditie houden. Zonbescherming wordt steeds actueler, mede gezien de zorgwekkende stijging in het aantal diagnoses van huidkanker in Nederland. De vraag is dus ook: wat kunnen wij doen om overmatige zonblootstelling tegen te gaan?
Wat als u net een schokkende diagnose hebt gekregen?
Een aandoening of ziekte kan uw leven compleet op zijn kop zetten en het horen van zo’n diagnose is vaak heel intens. Er komt in één klap ontzettend veel informatie op u af, terwijl u waarschijnlijk nog met u hoofd bij de net gekregen diagnose zit. In dit artikel geven we u drie tips, waarmee we u hopen te helpen in deze verwarrende situatie.
Wat als de oorzaak van uw klachten nog niet achterhaald is?
Als u zou struikelen en uw been zou breken, is er een duidelijke oorzaak en waarschijnlijk ook snel een oplossing voor uw gebroken been. Het komt helaas ook voor dat een patiënt klachten ervaart en al meerdere medische specialisten heeft bezocht, maar dat er maar geen duidelijke oorzaak gevonden wordt. Dit kan natuurlijk erg frustrerend zijn, aangezien deze klachten vaak niet vanzelf verdwijnen. In dit artikel geven we u vier tips over wat u kan doen als u zich in deze vervelende positie bevindt.
Om hulp vragen, hoe doet u dat?
Veel mensen vinden het lastig om om hulp te vragen. Bijvoorbeeld omdat ze het zien het als teken van zwakheid. Maar niks is minder waar! Om hulp vragen is niet alleen heel belangrijk, maar getuigt juist ook van kracht. Sommige dingen zijn gewoonweg te groot om alleen op te lossen en dat erkennen is alles behalve zwak. Niet om hulp vragen kan zelfs gevaarlijk zijn als het gaat om medische kwesties. In dit artikel gaan we dieper in op dit onderwerp. Want hoe doe je dat, hulp vragen? En waarom vinden zo veel mensen dit zo lastig?
Zo bereidt u zich goed voor op een gesprek in het ziekenhuis
Een goed gesprek met uw arts in het ziekenhuis is erg belangrijk. Op basis hiervan worden er namelijk beslissingen genomen die impact hebben op uw gezondheid. In eerdere artikelen bespraken we al waarom het belangrijk is om samen met uw arts te beslissen als het aankomt op medische keuzes. Gesprekken met uw arts zijn daarvoor essentieel. Om het meeste uit zo’n gesprek met uw arts te halen, is het belangrijk dat u zich goed voorbereidt. In dit artikel geven we u daar een aantal tips voor.
Je loopt vast met klachten
Je loopt al lang rond met klachten en je loopt vast.
Misschien heb je al meerdere artsen gezien. Misschien heb je zelfs een diagnose gekregen, maar nog steeds geen oplossing. Je mist richting.
Hikos geeft je de ruimte om opnieuw te kijken naar jouw verhaal – samen met een arts die met je meedenkt.
Je klachten blijven, maar je arts weet het ook niet. En nu?
Je klachten blijven, maar je arts zegt: “We zien niets bijzonders”.
Je bent al bij een arts geweest. Misschien zelfs bij meerdere. Je hebt onderzoeken gehad, scans, bloedtesten. Alles lijkt “normaal”.
Maar jij voelt nog steeds dat er iets niet klopt. De pijn, vermoeidheid of onverklaarbare klachten zijn er nog. Elke dag.
En dan komt dat moment dat je arts zegt:“We kunnen niks meer vinden.” Of: “U moet ermee leren leven.”
Wat dan?
De zorg stopt, maar je klachten blijven. Wat kun je dan nog doen?
De zorg stopt. Maar jij bent nog niet klaar.
Misschien heeft je arts gezegd:
“We hebben alles onderzocht.”
“ Er is geen vervolgbehandeling nodig.”
“U moet ermee leren leven.”
En toch voel je: mijn klachten zijn er nog.
Wat dan?
Je voelt dat er iets speelt, maar je komt niet verder. Wat dan?
Soms heb je het gevoel dat er iets niet klopt met je gezondheid. Maar het blijft vaag.
Je hebt klachten. Misschien al een tijdje. Je hebt stappen gezet, onderzoeken gehad, gesprekken gevoerd, maar je komt niet verder.
Het is alsof je verhaal over je klachten bij zorgverleners niet helemaal landt. Of alsof de puzzel maar niet af komt. Je zit tussen weten en niet-weten in.
En dat is een moeilijke plek om te zijn.
Hoe Hikos je helpt als je vastloopt in de zorg
Je voelt: ik loop vast in de zorg. Maar je weet niet meer waar je terecht kunt.
Je hebt al meerdere stappen gezet. Je bent bij de arts geweest. Misschien zelfs bij verschillende specialisten. Maar je klachten blijven. Of je hebt nog vragen. Of je weet het gewoon even niet meer.
Je wil verder. Maar wáár begin je?
Ervaringen van anderen: vastgelopen, maar tóch verder gekomen
Soms loop je vast op een plek waar je het niet verwacht
Olivier (32) woont en werkt in Spanje als hij plotseling medische klachten krijgt. Hij doet wat iedereen zou doen: hij zoekt hulp bij een lokale arts. Maar dat verloopt niet zoals hij hoopt.
“De arts daar zei eigenlijk dat hij niets voor me kon doen. Maar ik zat wel met die klachten.”
Hij voelt zich niet serieus genomen en weet even niet waar hij terecht kan. Tot hij contact opneemt met zijn Nederlandse zorgverzekeraar – en wordt doorverwezen naar Hikos.
Binnen 24 uur heeft hij contact met een verpleegkundige. Een paar dagen later volgt het beeldbelgesprek met een specialist.
Waarom een plasdagboek je kan helpen bij je eerste afspraak
Je voelt dat er iets niet klopt – maar hoe leg je dat goed uit?
Bij klachten zoals vaak moeten plassen, aandrang, pijn bij het plassen of onverklaarbaar urineverlies is het soms lastig om precies onder woorden te brengen wat er speelt. En juist dat maakt het gesprek met de arts extra spannend: Wat als ik het niet goed kan uitleggen?
Gelukkig is er een eenvoudig hulpmiddel dat je nu al kunt inzetten: het plasdagboek.
Hoe Hikos je helpt tijdens de wachttijd: ervaringen van anderen
Wachten op zorg is zwaarder dan je denkt
Als je klachten hebt en op een afspraak in het ziekenhuis wacht, voelt dat als stilstand. Je weet dat er iets aan de hand is, maar hulp laat op zich wachten. Ondertussen zit je met vragen, twijfels, of onrust.
En daar praat bijna niemand over.
Bij Hikos horen we dit elke dag. Mensen die zich afvragen:“Wat moet ik in de tussentijd doen?”“Wat als ik straks iets vergeet te vragen?”“Wat als de arts mij straks ook niet verder kan helpen?”
Je bent niet de enige.
5 goede vragen voor je ziekenhuisbezoek
Een goed gesprek begint met de juiste voorbereiding
Je eerste afspraak in het ziekenhuis kan spannend zijn. Vaak is het gesprek kort, en krijg je veel informatie in korte tijd. Dan is het extra belangrijk dat je weet wat je wilt vragen en wat je eigenlijk nodig hebt om een goed besluit te nemen.
Maar hoe bereid je zo’n gesprek goed voor?
Gezonde stress
Stress is een veelbesproken onderwerp en komt in vele vormen voor, variërend van lichte spanning tot ernstige druk. Vaak wordt stress geassocieerd met iets negatiefs, maar het heeft ook positieve kanten. Stress kan ons helpen om beter te presteren en kan dienen als een overlevingsmechanisme. Het is belangrijk om te begrijpen hoe we stress in ons voordeel kunnen gebruiken.